 |  |  |
| Главная | | RSS |
Новости почтой
Категории раздела
| Твой компьютер [36] |
| Секреты мастеров [38] |
| Безопасность [19] |
| Береги себя [15] |
| Периферия [21] |
| Видеокурс [58] |
| Для геймера [19] |
| Компьютерная грамота [37] |
| Интернет и сети [19] |
| Технологии [12] |
| Программы [31] |
| Уроки истории [10] |
| Операционная система [22] |
| Юмор [3] |
Сделай сам
Диски и файлы
Windows 7
Нужно знать
Поиск
Мы ВКонтакте
Создать сайт
Защита компьютера
Всесторонняя защита от интернет-угроз
Защитите ваш домашний компьютер от всех современных интернет-угроз.
Простое и надежное решение для защиты домашнего компьютера
Игровая площадка
Прокачай мобилу
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2012 » Апрель » 15 » Сохранить здоровье при работе за компьютером
06:40 Сохранить здоровье при работе за компьютером | ||
 При длительной работе за компьютером, как советуют врачи и специалисты Минздрава, необходимо внимательно следить за своим здоровьем. Последствиями просиживания за компьютером может быть ухудшение зрения, боли в спине, искривление позвоночника, и даже ожирение из-за малоподвижного образа жизни. Чтобы не допустить этого и не заболеть раньше времени, необходимо в первую очередь больше двигаться. При работе за ПК необходимо делать перерывы и выполнять физические упражнения. Чтобы не забывать и соблюдать правила, есть специальные программы, которые в этом помогут. Такие программы могут блокировать рабочий стол, клавиатуру, помогают заядлому трудоголику размяться, выполнить несколько физических упражнений, которые снимут зрительное напряжение и усталость в суставах. Также есть несколько советов, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером: 1. Экран монитора должен находиться на уровне глаз или ниже, под углом 10-15 градусов по к горизонту т.е. смотреть на него нужно сверху вниз. 2. Расстояние глаз до монитора должно быть как можно больше, чем дальше, тем лучше, примерно 60-70 сантиметров. 3. Необходимо следить за чистотой экрана, регулярно вытирать пыль. 4. Монитор не должен мерцать, изображение не должно быть слишком тусклым или ярким, от этого глаза устают.  Каждые 2-3 часа взрослому человеку необходимо устраивать глазам 15-минутный перерыв и проделать несложный ряд упражнений, которые помогут расслабиться и снимут усталость глаз: 1. В течение 5-10 минут смотреть вдаль, рассматривать предметы, которые находятся далеко. 2. На несколько минут (1-2) закройте глаза и подумать о чем-то приятном. 3. Подушечками пальцев сделать поглаживание закрытых глаз, вибрацию, лёгкие нажимы в течение 2-3 минут. 3. Открыв глаза, быстро поморгать. Для расслабления мышц шеи и спины нужно выполнить следующие упражнения: - круговые вращение головой, - движения плечами (вперед и назад), - вращение запястий и локтевых суставом, - наклоны из положения стоя вправо, влево, вперед и назад, Соблюдение этих простых правил и нетрудных упражнений сделает работу за компьютером более приятной и комфортной.
| ||
|
| ||
Видеокурсы для самостоятельного обучения
| Всего комментариев: 0 | |
