compcapital

Меню сайта

Новости почтой

Хотели бы вы получать уведомления о новостях сайта по почте?

Ваш e-mail:

Сделай сам

Диски и файлы

Windows 7

Нужно знать

Форма входа

Поиск

Мы ВКонтакте

Создать сайт

Защита компьютера


Всесторонняя защита от интернет-угроз

Защитите ваш домашний компьютер от всех современных интернет-угроз.

Простое и надежное решение для защиты домашнего компьютера

Игровая площадка

Раздор

Rail Nation

Neverwinter

Войны престолов

Еще больше игр

Прокачай мобилу


Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2012 » Апрель » 15 » Сохранить здоровье при работе за компьютером
06:40
Сохранить здоровье при работе за компьютером


При длительной работе за компьютером, как советуют врачи и специалисты Минздрава, необходимо внимательно следить за своим здоровьем.

Последствиями просиживания за компьютером может быть ухудшение зрения, боли в спине, искривление позвоночника, и даже ожирение из-за малоподвижного образа жизни.
Чтобы не допустить этого и не заболеть раньше времени, необходимо в первую очередь больше двигаться.

При работе за ПК необходимо делать перерывы и выполнять физические упражнения. Чтобы не забывать и соблюдать правила, есть специальные программы, которые в этом помогут.

Такие программы могут блокировать рабочий стол, клавиатуру, помогают заядлому трудоголику размяться, выполнить несколько физических упражнений, которые снимут зрительное напряжение и усталость в суставах.

Также есть несколько советов, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером:
1. Экран монитора должен находиться на уровне глаз или ниже, под углом 10-15 градусов по к горизонту т.е. смотреть на него нужно сверху вниз.
2. Расстояние глаз до монитора должно быть как можно больше, чем дальше, тем лучше, примерно 60-70 сантиметров.
3. Необходимо следить за чистотой экрана, регулярно вытирать пыль.
4. Монитор не должен мерцать, изображение не должно быть слишком тусклым или ярким, от этого глаза устают.



Каждые 2-3 часа взрослому человеку необходимо устраивать глазам 15-минутный перерыв и проделать несложный ряд упражнений, которые помогут расслабиться и снимут усталость глаз:
1. В течение 5-10 минут смотреть вдаль, рассматривать предметы, которые находятся далеко.
2. На несколько минут (1-2) закройте глаза и подумать о чем-то приятном.
3. Подушечками пальцев сделать поглаживание закрытых глаз, вибрацию, лёгкие нажимы в течение 2-3 минут.
3. Открыв глаза, быстро поморгать.

Для расслабления мышц шеи и спины нужно выполнить следующие упражнения:
- круговые вращение головой,
- движения плечами (вперед и назад),
- вращение запястий и локтевых суставом,
- наклоны из положения стоя вправо, влево, вперед и назад,
Соблюдение этих простых правил и нетрудных упражнений сделает работу за компьютером более приятной и комфортной.

Категория: Береги себя | Просмотров: 2019 | Добавил: Алексей | Теги: при работе, сохранить, за компьютером, здоровье | Рейтинг: 0.0/0

Видеокурсы для самостоятельного обучения

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]